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什么食物含锌多

关于锌缺乏症的问题:

什么食物含锌多

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富含锌的食物比较多,海产品当中的贝类含有的心比较多,如鲍鱼、牡蛎、扇贝等,还有各种肉类,如牛肉、羊肉、猪肉等,适量的吃些坚果也能够起到补锌的作用,同时也要多吃些深颜色的蔬菜,如芹菜、韭菜菠菜等。水果中含有锌较多的是橙子、柠檬、橘子等,另外,动物的肝脏含有的锌也比较高,如鹅肝、羊肝、鸡肝和猪肝等。