患有腰椎间盘突出后日常护理减缓疼痛的方法
现在很多的工作办公室管理都需要在电脑面前长时间的做着工作，而做着工作很容易就患上腰椎间盘突出这一个疾病，比如说货车司机白领等等都容易患有腰椎间盘突出，最主要的还是需要我们适当的锻炼一下，让我们患有腰椎间盘突出需要注意哪些问题呢?今天小编就来跟大家分享一下患有腰椎间盘突出后日常护理减缓疼痛的方法。
具体的解答如下;
1、不要长期久坐
长期的从事坐着的工作的人比较容易患上腰间盘突出,比如司机、长期伏案工作的人等都比较容易导致腰间盘突出的发生。最好是工作一段时间就站起来活动一下,这样可以有效的避免腰间盘突出。
2、不要使用爆发力
腰椎间盘组织处承受着腰椎的压力和运动。突然出现的超负荷爆发力容易使椎间盘损伤。所以我们在用力之前,最好是先活动一下腰部,然后缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准姿势,一定要避免突然用力。特别是对于那些腰椎间盘突出已经发作的人,爆发力比较容易使得病情加重。
3、腰间盘突出不要吃刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,所以烟酒就会比较容易造成腰间盘突出患者出现腰部的疼痛。
4、腰间盘突出不要睡软床
我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好,枕头过高,床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。
5、腰间盘突出不要贪凉
腰椎间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
6、不要剧烈运动
外伤,也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。
可以看到想要让我们的脊柱保持在一个正常的状态，我们身体的坐姿是非常的重要的，避免身体前倾或者后仰，或者现在流行的葛优躺都是保护我们身体，避免出现腰椎间盘突出的一种重要方式，如果已经有腰椎间盘突出的话，一定要在日常中多多注意以上分享的6个要点，不要剧烈运动和贪凉睡软床，有效护理腰椎间盘突出。
相关推荐
-
怎么判断是否患有胆结石的症状
怎么判断是否患有胆结石的症状，怎么判断是否患有胆结石的症状...
-
健康之路20161025腰椎间盘突出
健康之路20161025腰椎间盘突出，腰椎间盘突出，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161025期节目视频及要点内容，本期养生主题《拯救北京瘫》。养生讲述专家：首都医科大学宣武医院神经外科主任医师——陈赞。主要内容：生理曲度变直的危害，改变腰椎生理曲度的方法等。脊柱的生理弯曲正常脊柱的不完全垂直的，在颈椎、...
-
新生儿先天性斜颈的治疗方法有哪些
新生儿先天性斜颈的治疗方法有哪些，新生儿先天性斜颈的治疗方法有哪些...
-
婴儿是否患有先天性斜颈畸形的症状有哪些
婴儿是否患有先天性斜颈畸形的症状有哪些，婴儿是否患有先天性斜颈畸形的症状有哪些...
-
儿童患有支原体肺炎不吃饭怎么办
儿童患有支原体肺炎不吃饭怎么办，儿童患有支原体肺炎不吃饭怎么办...
-
查看患有扁桃体发炎病情的原因
查看患有扁桃体发炎病情的原因，查看患有扁桃体发炎病情的原因...
-
治疗扁桃体发炎肿痛的最好食疗方法
治疗扁桃体发炎肿痛的最好食疗方法，治疗扁桃体发炎肿痛的最好食疗方法...
-
高血压患者的锻炼方法-适合高血压的运动
高血压患者的锻炼方法-适合高血压的运动，高血压的治疗与饮食，以下内容为科教频道cctv10健康之路20131005期节目视频及要点内容，本期养生主题《高血压巧锻炼》。养生讲述专家：国家体育总局运动医学研究所主任医师——黄光民。主要内容：运动和血压的关系，高血压患者适合的运动，运动为什么能降压，缓解高血压头晕的方法，高血压患者应...
-
骨关节炎-腰背痛锻炼方法
骨关节炎-腰背痛锻炼方法，关节炎,腰腿痛,骨关节炎，以下内容为科教频道cctv10健康之路20131009期节目视频及要点内容，本期养生主题《腰腿痛巧锻炼》。讲述嘉宾：国家体育总局运动医学研究所主任医师——黄光民。主要内容：骨关节炎患者能不能锻炼，锻炼膝关节，运动前如何热身及热身时间，腰背痛的人适合倒走等。（图：关节结构图）骨...
-
老人患有心血管疾病的护理重点
老人患有心血管疾病的护理重点，老人患有心血管疾病的护理重点...
-
饮食养生汇20140401视频,付国兵养肝理气
饮食养生汇20140401视频,付国兵养肝理气，饮食养生汇,付国兵,保肝护肝的方法，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140401视频及要点内容。养生讲述专家：北京中医药大学，东方医院推拿理理疗科主任——付国兵。养生主题：《一招三式强五脏——养肝》。主持人：刘仪伟。问问团嘉宾：胖胖、张悦、王菀晨。爆脾气带...
-
判断幼儿是否患有支原体肺炎的症状有哪些
判断幼儿是否患有支原体肺炎的症状有哪些，判断幼儿是否患有支原体肺炎的症状有哪些...
-
家常牛滑汤的做法视频
家常牛滑汤的做法视频，牛肉汤的做法大全视频,汤的做法大全视频，【食材】牛肉、地瓜粉、姜丝、芹菜、蒜苗；【调料】盐、白胡椒、鸡精、香油、姜汁、料酒；【制做方法】1、牛肉切片，加入少许盐、料酒和姜汁，裹上地瓜粉抓匀，腌制10分钟左右；再入开水中氽汤捞出凉水中过凉。2、锅加水和姜丝烧开，再加入牛滑，加盐，白胡椒和鸡精调料，最后撒上芹菜末， 和蒜苗，点入香油...
-
苦瓜焖排骨的做法视频
苦瓜焖排骨的做法视频，苦瓜的做法大全视频,排骨的做法大全视频，【食材】苦瓜、排骨、淀粉、香菇、大蒜；【调料】料酒、酱油、盐、白糖、鸡精；【制做方法】1、将水烧开，排骨入锅氽烫去除血水，捞出备用。2、热锅热油，入排骨炒至发白，加入清水没过排骨加盖焖制成熟，再加入香菇一起焖。3、汤汁渐渐收干后加入酱油、盐、苦瓜、蒜瓣、白糖、料酒和鸡精，以湿淀粉勾个薄芡即...
-
患有骨膜炎疾病的病因是什么
患有骨膜炎疾病的病因是什么，患有骨膜炎疾病的病因是什么...
-
具有消胃健脾功效的三款消化汤制作方法
具有消胃健脾功效的三款消化汤制作方法，具有消胃健脾功效的三款消化汤制作方法...
