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十月养生3不吃 5个动作养五脏

十月份已经进入到深秋了,天气也转寒,离冬天更近。这个时候,我们应该怎样养生才能过好这个冬天呢?

十月养生三不吃

1、不能吃辛辣刺激性的食物

秋燥入侵身体时容易引起皮肤干燥、嘴唇干裂、大便干结等,饮食以清淡为主,不能吃辛辣刺激性的食物。

要少吃生姜烧烤食物,花椒辣椒,芥末以及生葱大蒜等。本来秋季非常的干燥,容易上火,再吃以上的食物势必会加重上火。

2、不吃油腻的食物

天气越来越凉爽,人们的食欲大增,部分人群会大鱼大肉的吃或者暴饮暴食

秋季饮食不能盲目的进补,避免吃油腻的食物,因为人们的胃肠道功能比较弱,突然大量的吃重口味油腻的食物可能会诱发心脑血管疾病

3、不能吃生冷寒凉的食物

秋季万物收敛,期间不能吃寒凉的食物,不然会损耗体内的阳气,对身体健康带来威胁

不能喝冰饮料或者从冰箱里拿出来的食物,会对胃肠带来刺激,引起脾胃不和,加重了体内湿气。

五个动作养五脏,保健

1、搓手心,养心脏

经常搓搓手,可以养护心脏健康。

手心,有劳宫穴,是心经的主穴。

搓手的时候,可以按摩此穴,通过经络刺激心脏,保护心脏健康。

2、敲肝胆经,强肝脏

敲一敲肝胆经,可促排毒,通肝气,强肝脏。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟。

然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

3、揉揉腹,养脾胃

经常揉腹,可健脾胃,可防治胃部疾病、疏脉经络。

闲来无事,可以揉揉腹,促消化,更健康。

4、捶捶背,养肺

经常捶捶背,有助健肺排浊,养肺护肺。

两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧,各捶30次。

5、拍脚底,强肾脏

肾出于涌泉,涌泉者足心也,经常拍拍脚底,有助强健肾脏。

坐着敲打,一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。

要想身体好,艾灸少不了

中医在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

而对于寒气入侵来讲,艾灸是一种很好的绿色调理方法,自古以来,人们一直推崇艾灸养生,帮助人体抵御各种各样的病邪,维护我们的身体健康。