晚上睡觉之前做运动好不好
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晚上睡觉之前做运动好不好
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你好!会影响入睡。睡前运动过于激烈是会影响入睡的,因为一过激过量会引起中枢神经的兴奋,还有就是这样的话会全身汗液也会觉得睡不舒坦,何不在晚饭后进行,睡早一些再起早一些,这样调节好自己的生物钟,顺应自然规律比什么运动都要有利于身心健康的!
还是可以的,但最好还是不要太剧烈的,否则会影响睡眠的。
实验证实,人的睡眠质量好坏,与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快,人就越容易进入深度睡眠。其研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。建议你晚上睡觉前不要做太激烈的运动,这样不利于睡眠,可以做一些轻运动,有利于睡眠,做个好梦。
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