晚上睡觉前做不剧烈运动好吗
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你好:如果晚上睡觉前运动能起到很好的作用,只是不可做剧烈的活动,可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时,活动做一小时左右。以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠,而且你的脂肪在睡梦中也在运动。一举两得。祝你健康!
你好,建议可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时以上,做什么运动要适量,不要太劳累,睡觉前不可做剧烈的活动。 祝你健康!
你好:晚上睡觉前做些简单的日常活动为好,如果睡前剧烈活动让身体处在较为兴奋状态中,对心脑血管和神经系统并不利,建议,把你的运动提前到旁晚。你的年龄正值黄金生长发育阶段,建议睡前喝杯牛奶,补充钙质,每天睡眠8小时左右,过短过长睡眠皆不利
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