夏天容易没有食欲,但一下子又开始暴饮暴食,那第二天是不是断食比较好呢?
夏天容易没有食欲,但一下子又开始暴饮暴食,那第二天是不是断食比较好呢?
保持一天三餐是基本,如果前一天吃多了,第二天也要三顿照吃,饭量减少就OK。因为如果某一顿断食的话,空腹时间就会加长,这种空腹感往往会叠加到下一顿,暴饮暴食会更严重呢!而且卡路里的摄入也会相应地增加,经常性断食还会令饮食节奏崩坏,对减肥可是百害而无一利呀!保持三顿饭,稍微减少饭量,特别是碳水化合物与糖分的摄入量,多吃蔬菜。
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