健康之路:春季养生-立春养生20130204张晋

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顺应24节气养生

《黄帝内经》说：“人因天地之气而生，法四时而成”。意思是说我们人在天地之间生长，生长过程中，要顺应春夏秋冬四时的变化来完成“生长壮老已”的过程。所以顺应节气的变化来养生是非常好的。

24节气-立春

（24节气-立春）

生发阳气的食材

韭菜和豆芽是打春饼的时候经常用到的食材，专家介绍：韭菜（韭菜又叫起阳草）和豆芽等芽类菜有生发阳气的功效，而立春节气养生重点就是生发阳气。此外立春生发阳气食用萝卜、羊肉都是较好的选择。羊肉适合春天阳气特别虚弱的人群食用，对于一般健壮的人群，补阳的作用就有点过了。党参能生发阳气，不过注意，党参久煎才能发挥药性。

梳头有利生发阳气

专家介绍：中医认为头为诸阳之会，头有14条经，40多个穴位，很多功能的区域都在头上，春天梳头最有利于生发阳气。中医又认为上为阳，下为阴，所以梳头是一个非常好的升发阳气的方法。气血充足的人头发也会非常好。

穴位按摩升发阳气

穴位按摩中，按摩头顶的百会穴，也有较好的生发阳气的作用。

背部保暖长发阳气

中医认为：腹为阴、背为阳，背部的正中是督脉走行的地方法，督脉被称为阳经之海，保持背部保暖也可以起到生发阳气的作用。

运动方法生发阳气

代金刚博士现场讲解立春节气养生操：立春叠掌按脾式。我们平常运动到微汗有助于生发阳气。

损伤阳气的途径

受寒易损阳气；苦寒败胃伤阳气；过度疲劳伤阳气。

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中国中医科学院主持人频道

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