健康之路:中年为什么会发福-中年人减肥20130426李光伟

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130426期节目视频及要点内容，本期养生主题《中年发福是“福”吗》。养生讲述专家：中国医学科学院阜外心血管病医院教授——李光伟。主持人：冀玉华。

哪种发福最危险

专家介绍：肚子胖发福最危险。肚子胖说明内脏周围的脂肪多，而脂肪会分泌很多坏的东西影响健康

苹果型肥胖

（苹果型肥胖）

测量腰臀比判断中心肥胖

在肝脏以一上指量腰围，量臀部最凸起的位置，然后计算腰臀比。女性腰大于0.85就属于中心型肥胖了，男性如果大于0.9就属于中心型肥胖了。

中心型肥胖的危害

1、腹部肥胖容易导致心血管问题。

2、肥胖会导致睡眠呼吸暂停综合征。

3、腹部肥胖容易导致脂肪肝。

4、血脂异常。

5、动脉硬化。

哪种胖更危害

（哪种胖更危害）

导致内脏发福的原因

专家介绍：经常应酬可以导致内脏发福。内脏发福的高危因素：年龄、激素、多吃、少动。

内胖的标准

专家观点：瘦人未必内脏脂肪少。血脂高是内胖的标志。

哪种情况需要去检查血脂

专家介绍：体重增加需要去检查血脂。有脂肪肝的人需要检查血脂。眼皮长脸黄疣是高血脂的典型表现。

引起中年发福的原因

引起中年发福的原因：代谢缓慢、过量饮食、运动减少、作息不规律。

中年发福的人群适合哪种运动

专家介绍：最好的减肥方式是少吃多动，中年发福的人群适合慢跑。运动减肥的频率为每天半小时以上，一周五天。胖人爬山更易增加关节的耗损。

控制热量四原则

控制热量四原则：减荤、限酒、低糖、少油。

主持人医院频道危险之路

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