20140618饮食养生汇:健康运动方法
以下内容为湖北卫视饮食养生汇20140618期节目视频及要点内容，本期养生主题是《夏季运动》。养生讲述专家：江苏省人民医院康复医学科主任——励建安。
主持人：刘仪伟。
有氧运动
有氧运动是指能提高我们身体内部有氧代谢能力的运动，主要是大肌群运动。倒如，走路就是典型的大肌群运动，此外瞠的如：骑车、游泳等。有氧运动10分钟以上可燃烧脂肪减轻体重。
有氧运动的特征
1、中低强度的运动。
2、其次是带有节奏及节律性运动，例如走路、慢跑、游泳、骑车等。
在运动前要做一些热身运动，让身体完全的活动开。热身之后开始做伸展运动，可以放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。另外，夏季人体水分蒸发较多，科学饮水健身的人来说尤为重要。在早晨锻炼之前要喝充足的水，大约500毫升左右，在运动的时候最好不要喝水，如果实在口渴，可少量饮水，运动后稍作休息再喝水，切忌狂饮。
在锻炼之后，身体也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原。
老年人锻炼五不
1、不宜过早；
2、不宜空腹；
3、不宜衣着过多或者过少；
4、不宜穿不舒适的鞋；
5、不宜单独行动；
相关推荐
-
20140528健康有道:粗粮的营养密码(二)
20140528健康有道:粗粮的营养密码(二)，戴光强,健康有道,粗粮，以下内容为广东卫视健康有道20140528期节目视频及要点内容，本期养生主题是《粗粮的营养密码(二)》。养生讲述专家：著名中医保健专家——戴光强。主持人：蕾蕾。红薯的作用红薯中的类黄酮，有助于排便通畅、防止便秘、可预防痔疮和肛裂。红薯可弥补米、面的营养缺失...
-
白术的功效与作用 白术的食用方法
白术的功效与作用 白术的食用方法，白术的功效与作用 白术的食用方法...
-
20140620养生堂:选对床头救命“三件宝”
20140620养生堂:选对床头救命“三件宝”，养生堂，以下内容为北京卫视BTV养生堂20140619期节目视频及要点内容：本期养生主题《选对床头救命“三件宝”》。养生讲述专家：北医三院副院长、教授——高炜。主持人：悦悦、刘婧。有人说，40岁以上的中年男女，床头必备“三件宝”：一...
-
健康之路20160228如何正确喝豆浆,豆渣营养,臭豆
健康之路20160228如何正确喝豆浆,豆渣营养,臭豆腐，健康之路,豆浆的好处,豆浆，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160228期节目视频及要点内容，本期养生主题《餐桌上的健康流言(三)》。养生讲述专家：中国农业大学食品博士——范志红。主持人：冀玉华。;豆浆和牛奶哪个更补钙科学研究表明100克黄豆含钙量在...
-
PM2.5的大小,危害及成分健康有道20140401
PM2.5的大小,危害及成分健康有道20140401，健康有道20140401，以下内容为广东卫视健康有道20140401期节目视频及要点内容，养生讲述专家：著名医学保健专家——戴光强。养生主题《关注PM2.5(一)》。主要内容：PM2.5粉尘有多大。主持人：吉娅。PM2.5的概念PM2.5指的是直径小于或等于2.5微米的颗粒...
-
20140410健康有道,PM2.5的预防
20140410健康有道,PM2.5的预防，pm2.5，以下内容为广东卫视健康有道20140410期节目视频及要点内容，养生讲述专家：著名医学保健专家——戴光强。养生主题是《关注PM2.5(二)》。主持人：吉娅、蕾蕾。PM2.5可致癌症世界卫生组织把致癌物质分四个等级，PM2.5属于最高的一级致癌物。长期吸入过量pm2.5易导...
-
雾霾天如何预防PM2.5健康有道20140411
雾霾天如何预防PM2.5健康有道20140411，pm2.5,雾霾，以下内容为广东卫视健康有道20140411期节目视频及要点内容，养生讲述专家：著名医学保健专家——戴光强。养生主题是《雾霾天巧防护》。主持人：蕾蕾、吉娅。PM2.5不能运动专家提示：运动会增加人体肺活量，肺活量越大，吸收灰霾越多，严重影响身体健康；雾霾天要减少...
-
20140618健康之路:儿童视力保护方法
20140618健康之路:儿童视力保护方法，健康之路,保护眼睛，以下内容为中央CCTV10健康之路20140618期节目视频及要点内容，本期养生主题是《谁动了孩子的视力(上)》。养生讲述专家：中南大学湘雅医院教授——吴小影。主持人：冀玉华。宝宝眼睛发育最关键的时期专家介绍：宝宝眼睛从育期保护的角度上讲在育期前三个月保护宝宝的眼...
-
20140623家政女皇:舌尖上的健康
20140623家政女皇:舌尖上的健康，家政女皇,豆浆的做法大全视频，以下内容为河北卫视播出的家政女皇20140621期节目视频及要点内容，养生主题是《舌尖上的健康》。养生讲述专家：解放军309医院原营养科主任医师——张晔。主持人：方琼、程成。泡豆12小时内，时间越长越好。超过12个小时容易导致细菌过度繁殖。夏天、冰箱泡豆24...
-
雾霾的危害20140505健康有道
雾霾的危害20140505健康有道，健康有道，以下内容为广东卫视健康有道20140505期节目视频及要点内容，养生讲述专家：上海中医药大学教授——何裕民。养生主题是《雾霾那些事》。主持人：蕾蕾、吉娅。雾霾的危害及预防防止室内空气重复雾霾：清扫干净家里的各个角落、保持空气流通、天气干燥时用加湿器增加湿度、地上常洒水增加湿度降灰尘...
-
聚健康:女性肥胖的危害-子宫内膜癌20151230张能
聚健康:女性肥胖的危害-子宫内膜癌20151230张能维，张能维,减肥,子宫保养,女性,肥胖，以下内容为甘肃卫视聚健康20151230期节目视频及要点内容，本期养生主题《享“瘦”生活(9)》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京世纪坛医院副院长——张能维。主持人：林溪。主要内容：女性肥胖的危害、易患子宫内...
-
万家灯火20160111冬季养生-固肾
万家灯火20160111冬季养生-固肾，冬季养生,肾虚的症状及食疗，以下内容为江苏卫视万家灯火20160111期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季养生关键词：固肾（上）》。养生讲述专家：北京中医药大学博士生导师——陈明。主持人：国粹。肾虚的信号咸寒、腰酸、牙松动、发脱、目黯、足跟痛。看面色自诊肾虚肾阴虚：两颧潮红或绛。肾阳...
-
20140527健康之路:粗粮的营养密码
20140527健康之路:粗粮的营养密码，健康之路,粗粮，以下内容为广东卫视健康有道20140527期节目视频及要点内容，本期的养生主题是《粗粮的营养密码(一)》。养生讲述专家：著名中医保健专家——戴光强。主持人：蕾蕾、吉娅。异黄酮属于植物抗毒素，不是植物雌激素；可调节女性雌激素水平。大豆不宜人群由于大豆不易于消化吸收，易产生...
-
豆浆的好处及做法
豆浆的好处及做法，家政女皇,豆浆的做法大全视频，以下内容为河北卫视家政女皇20140616期节目视频及要点内容，本期养生主题是《巧用豆浆防病治病》。养生讲述专家：解放军309医院原营养科主任医师——张晔。主持人：方琼、姜波。辨别勾兑豆浆1、看色泽：纯豆浆为乳白色或淡黄色；勾兑豆浆为白色或更淡，相对清亮。2、闻气味：纯豆浆有大豆...
-
健康之路20160209何丽:餐桌上的春节2
健康之路20160209何丽:餐桌上的春节2，健康之路,过年吃什么，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160209期节目视频及要点内容，本期养生主题《餐桌上的春节(二)》。养生讲述专家：中国疾病预防控制中心研究员——何丽。主持人：冀玉华。糖醋里脊的做法万能糖醋汁的做法糖（推荐用黄片糖）醋的比例是2:1，锅中放...
-
去除胡萝卜土腥味及营养吃法
去除胡萝卜土腥味及营养吃法，胡萝卜，去除胡萝卜土腥味的方法方法一：将胡萝卜打成酱再调肉馅时将其放入包包子、包饺子都是很好的方法；方法二：将胡萝卜切成片，两片之间夹入肉馅，表面裹上一层面糊，下锅油炸做成胡萝核；方法三：炖肉时将整根胡萝卜在下肉上面进行炖煮，炖好后整根取出，胡萝卜里进入肉味可当做零食食用；方法四：将胡萝卜切成丝后在锅里进行煸炒，炒成泥后可...
