如何按摩腰部?
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如何按摩腰部?
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腰部酸疼的捏压按摩操: a.捏——双腿前伸或弯曲,选择你最舒服的姿势,两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。 b.压——感到腰部不适时,两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,每次各36圈。擦腰:搓手令热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,坚持不懈,必见成效。
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