健康有道20140210视频,形意站桩养生法
以下内容为广东卫视健康有道20140210期节目视频及要点内容,养生讲述专家:武术名家——马世琦。养生主题是《站出健康-形意站桩养生法》。主要内容:形意站桩养生法第一式:强化肾气,形意站桩养生法第二式:排毒健脾胃等,更多详细内容请观看以下健康有道视频。
形意站桩养生法第一式:强化肾气动作要领
1、两脚跨开与肩同宽,30%力在前脚掌,70%力在后脚跟;
2、尾骨前顶,腰椎拔直;
3、男左手,内侧劳宫穴,按住气海穴,再以右手搭在左手的“外劳宫”。
4、舌顶上腭,牙齿轻扣,口微闭,两眼微闭或平视远方。
形意站桩养生法第二式:排毒健脾胃动作要领
1、掌心向上,曲臂、沉肘,两掌高度与“气海”平齐。
2、两手五指一一相对,两手中指相对但不要接触;
3、两臂成环抱状,以小指指尖外侧贴信腹部。
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