一天最佳睡眠时间是什么时候?
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一天最佳睡眠时间是什么时候?
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你好,生物钟的调节很重要,最好是在11点钟前睡,养成好的生物钟。或者睡前用热水泡泡脚,或喝一小杯牛奶,吃一点软的麦面面包。可以有效帮助入睡。
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