跑步对人体健康的好处和危害是什么
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晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 意见建议:在锻炼的时候,感觉身体不适要立即停止。跑步前后半小时都不要喝水吃东西,饭后跑步容易得胃下垂,跑步后吃饭不利于消化。
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