夏季养阳巧运动20200723健康之路
2020年7月23日节目视频及要点内容笔记，本期主题《夏季养阳巧运动》。做客专家：中国中医科学院副研究员——代金刚。主要内容：夏季闷热、心烦又体躁，可能是阳气不足，跟着专家动一动，身体烦恼都赶跑等。
阳气在人体中有温暖、运化、向上的作用，能够为全身提供能量。人如果肾阳不足会手足不温、头晕乏力；脾阳不足会食凉胃痛、食欲不振；心阳不足会心悸、胸闷。
春生、夏长、秋收、冬藏，中医认为养生应顺时。夏季外界阳气旺盛，人体同样需要阳气充盈，如果您此时体内阳气不足，不妨跟着专家好好练，帮助阳气升发，点燃体内的小太阳~
肾阳不足
节气养生操——蛇行蛹动
肾阳乃一身之阳气的根本，如果肾阳不足，全身的机能都会有所下降，夏天养肾阳，一定要学节气养生操——蛇行蛹动。
寒邪、湿邪容易瘀在关节，导致关节处气血不通畅，出现疼痛。蛇行蛹动，不仅可以帮助气血循行到手指末梢，还能随着肩胛骨的相互挤压，刺激到人体后背正中间的督脉。督脉是人体的总督，掌管人体阳气，且督脉贯脊属肾，挤压和刺激督脉可生发肾中之阳气。
动作要点
1、动肩胛
练习方法：抬起双臂，先将手掌翘立起来，然后将两个肩胛骨平着往后挤压。
2、梢节领
练习方法：先向下弯手腕，使指尖向下，然后再逐节翘立。
在不是特别饥饿或过饱的情况下开始练习，每次3~5分钟，每天2~3次。
脾阳不足
脾主运化，当脾阳气不足的时候，脾的运化就变慢了，出现不想吃饭、胃肠不蠕动的表现。专家推荐节气养生操——大暑踞地虎视式
大暑踞地虎视式
二十四节气导引养生法中的大暑踞地虎视式，以盘坐的姿势，通过身体的拉伸、左右看等方式，可改善脾胃的运化功能。盘坐时，两腿的气血处于被挤压的状态，导致气血会往上涌到小腹、脾胃以及胸腔等部位。抬头伸腰会让人体的气血聚集在胸部，转头又会让气血下落到脾胃，整个过程气血有升有降，可帮助促进胃肠的蠕动。
动作要点
1、抬头
练习方法：抬头时下巴向上，向上、向后看，此动作要牵拉到任脉。
2、往后看
练习方法：往后看时，应该保持拉伸往后看。
3、回头
练习方法：回头时，头不要往下低，而是要找到站立时收下巴的感觉。
心阳不足
学练猿戏养心阳
华佗编创的仿生导引术——《五禽戏》中的猿戏，可帮助人体温养心阳。
猿提、猿摘两个动作，既会挤压心脏，又会放松心脏，一紧一松，相当于给心脏做了按摩；另外，做猿提的动作时，头向上顶即百会穴向上顶，百会穴是诸阳之汇，做此动作可提升人体的阳气。
小指一侧是手少阴心经，做猿钩动作时，小指、大指往一起撮，会牵拉心经，使之处于紧绷状态刺激心脏。
阳气不足？快动起来吧！
肾阳不足——蛇行蛹动
脾阳不足——大暑踞地虎视式
心阳不足——猿戏
0513
相关推荐
-
健康之路:红枣的种类及作用-龙眼的作用20211002
健康之路:红枣的种类及作用-龙眼的作用20211002，秋季养生,桂圆,龙眼,红枣,大枣，以下内容为中央10套健康之路2021年10月2日节目视频及要点内容笔记，本期主题《秋季餐桌上的养生智慧（五）》。做客专家：广东省中医院主任医师——杨志敏；北京中医药大学主任医师——王雪茜；中国中医科学院广安门医院主任医师——吴向红；首都医科大学附属北京中医医院主...
-
健康之路:茯苓,木耳,银耳,松茸20211003
健康之路:茯苓,木耳,银耳,松茸20211003，木耳,茯苓,松茸,银耳，以下内容为中央10台健康之路2021年10月3日节目视频及要点内容笔记，本期主题《秋季餐桌上的养生智慧（六）》。做客专家：广东省中医院主任医师——杨志敏；北京中医药大学主任医师——王雪茜；中国中医科学院广安门医院主任医师&mdas...
-
健康之路:股骨头坏死20210402
健康之路:股骨头坏死20210402，股骨头，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2021年4月2日节目视频及要点内容笔记，本期主题《拯救股骨头》。做客专家：广州中医药大学第三附属医院骨科主任医师——何伟。主要内容：酒精对股骨头的伤害，自测股骨头是否坏死，股骨头的治疗等。股骨头坏死的发病年龄30~50岁是股骨头坏死...
-
千年长寿操(2)——八段锦20200511健康之路
千年长寿操(2)——八段锦20200511健康之路，八段锦,长寿，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月11日节目视频及要点内容笔记，本期主题《千年长寿操》。做客专家：中国中医科学院副研究员——代金刚。主要内容：千年长寿操-八段锦，八段锦的养生奥秘等。第五式：摇头摆尾去心火中医认为心属火，心火上行易导致...
-
健康之路20180425延缓衰老-滋阴补肾酒-防脱洗发
健康之路20180425延缓衰老-滋阴补肾酒-防脱洗发液，补肾壮阳的中药,脱发,补肾的食物有哪些,护发方法，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年4月25日节目要点内容笔记，本期养生主题《养出年轻态》。专家：中国中医科学院针灸医院主任医师——房翳恭。主要内容：如何延缓衰老，如何养护膝盖，防脱洗发液、滋阴补肾...
-
健康之路20130527高学敏讲马齿苋治疗小儿腹泻
健康之路20130527高学敏讲马齿苋治疗小儿腹泻，马齿苋,腹泻,高学敏，以下内容为中央电视台科教频道cctv10播出的20130527期健康之路节目视频及要点笔记，养生主题是《能治病的菜—马齿苋》。节目讲述嘉宾是中国中医院大学教授——高学敏。主要介绍内容：被称为长命草的野菜，马齿苋可以有效缓解什么症状，马齿苋能治...
-
健康之路20150206伤肾的食物
健康之路20150206伤肾的食物，健康之路20150205视频全集,补肾的食物有哪些,袁伟，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150206期节目视频及要点内容，本期养生主题《别把肾脏吃坏了》。养生讲述专家：上海交通大学第一人民医院肾内科教授——袁伟杰。主持人：冀玉华。本期节目为健康之路20141124期重播...
-
饮食养生汇20160212失眠烦恼轻松解决
饮食养生汇20160212失眠烦恼轻松解决，张雪亮,失眠最好的治疗方法,饮食养生汇，以下内容为湖北卫视饮食养生汇20160212期节目视频及要点内容，本期养生主题《失眠烦恼轻松解决》。养生讲述专家：北京中医药科学院教授——张雪亮。主持人：宋英杰。怎么样才算失眠真正的失眠是指：整夜翻来覆去睡不着、醒的很早和入睡浅。长期失眠会导致...
-
养生堂20160412陈彤云:长寿名医话长寿
养生堂20160412陈彤云:长寿名医话长寿，养生堂,长寿，以下内容为北京卫视BTV养生堂20160412期节目视频及要点内容，本期养生主题《长寿名医话长寿—陈彤云—2》。养生讲述专家：国家级名老中医——陈彤云；北京中医医院皮肤科主任医师——曲剑华。主持人：刘婧。陈彤云话长寿96...
-
梅花针-中医疗法
梅花针-中医疗法，针灸,梅花针，什么是梅花针梅花针又名毛刺、七星梅花针。梅花针疗法归属于我国针灸医学，对于很多的疾病具有独特疗效，其历史已有1000年。梅花针因针短，刺入浅，治疗时“刺皮不伤肉”故又称皮肤针，是中医治疗皮肤病非常常用的一种工具。注意，梅花针的种类多，功能各异。不要自行使用，要请专业的中医师或在中医师的指导下使用...
-
风府穴-准确位置图
风府穴-准确位置图，中医,风府，风府穴的位置风府穴位于后脑勺下面，枕骨隆起部位的正下方，用手按压有明显的酸痛感。按风府穴还可以缓解治疗落枕、失眠、神经性头痛、目眩、咽喉肿痛、流行性感冒等症状。（风府穴的位置）准确位置-1风府穴属于督脉穴位图，风府穴位于人体项部，在枕后区，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。准确位置-2位于后正中...
-
健康之路20151203缠人的腹泻( 下)
健康之路20151203缠人的腹泻( 下)，健康之路2015视频全集,拉肚子怎么办，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151203期节目视频及要点内容，本期养生主题《缠人的腹泻( 下)》。养生讲述专家：北京中医药大学主任医师——马淑然。主持人：冀玉华。一紧张就拉肚子专家介绍：一紧张就拉肚子是由肝脾失调引起的。...
-
周冬梅:夏季湿疹,马齿苋,皮肤瘙痒,消炎20200803
周冬梅:夏季湿疹,马齿苋,皮肤瘙痒,消炎20200803健康之路，马齿苋,湿疹,皮肤瘙痒，以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年8月3日节目视频及要点内容笔记，本期主题《夏季除痒有妙招》。做客专家：首都医科大学附属北京中医医院主任医师——周冬梅。主要内容：外用马齿苋缓解湿疹、皮肤瘙痒问题，马齿苋洗浴缓解宝宝...
-
风池穴-准确位置图-取穴方法(2)
风池穴-准确位置图-取穴方法(2)，中医,风池,穴位，(1)风池。风，指穴内物质为天部的风气。池，屯居水液之器也，指穴内物质富含水湿。风池名意指有经气血在此化为阳热风气。本穴物质为脑空穴传来的水湿之气，至本穴后，因受外部之热，水湿之气胀散并化为阳热风气输散于头颈各部，故名风池。(2)热府。热，指本穴气血性热温高。府，府宅也。热府名意指本穴气血的变化为...
-
商阳穴-准确位置图
商阳穴-准确位置图，穴位养生按摩,中医养生，商阳穴的位置商阳穴手阳明大肠经上的穴位，别名绝阳，为手阳明大肠经的井穴，出自于《灵枢·本输》。商阳在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸（指寸）。主要治疗耳聋，齿痛，咽喉肿痛，颌肿，青盲，手指麻木，热病，昏迷等疾病，浅刺0.1寸，或点刺出血。因商阳穴部位多有神经分布，故不宜自行针灸。商阳穴的定位简...
-
瘦肝的运动原则-脂肪肝的个体化_图片
瘦肝的运动原则-脂肪肝的个体化_图片，脂肪肝,健康运动，图片尺寸：500px ×348px (宽*高)图片大小：20626Byte上传时间：2015-05-25 10:54:49图片格式：.webp下载地址：下载所属文章：饮食养生汇2015051孙凤霞:给肝减减肥 【前往查看】文章导读：湖北卫视饮食养生汇20150515《给肝减减肥》。主...
