孕妇吃什么有助于睡眠?
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在怀孕期间,如果睡眠不好的话,在晚上睡前半个小时可以喝杯热牛奶,能够有效的提高睡眠质量,加速睡眠,晚上睡觉前用温热水泡泡脚,加速血液循环,缓解一天的疲惫,平时适当的多吃些含维生素c维生素e量较高的瓜果蔬菜,也有助于提高身体抵抗力,提高睡眠质量。
孕妇睡前喝牛奶对睡眠有帮助,因为牛奶中含有的L色氨酸是一种能使人产生疲倦欲睡的生化物,还有微量吗啡类物质,它们都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,且无任何副作用。另外,牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠,对老年人的睡眠更有益。
您好,有助于孕妇睡眠的食物有牛奶,牛奶中含有两种催眠物质.小米,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
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