失眠,浑身不舒服
关于失眠的问题:
失眠,浑身不舒服
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一、享受睡前时光睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡,譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。二、多晒阳光阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。三、适当运动专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
您好,就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
您好!这是患上失眠的症状,所以要在平时养成良好的睡眠习惯,睡前半小时,洗热水澡、喝杯牛奶等,保持卧室清洁、安静,以及远离噪音等。避免睡觉前喝茶的不良方式,但是还是要到医院检查一下,祝您早日康复。
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