如何通过锻炼增强手臂力量

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  怎么锻炼腰部力量

  怎么锻炼腰部力量，锻炼,运动,深蹲,选择,平板支撑，锻炼腰部的肌肉，首先要评估个人的体质情况，选择合适的锻炼，可以游泳，以及做平板支撑，飞燕动作，深蹲或者桥式运动，通过这些锻炼可以提高核心肌群力量，提高腰椎关节稳定性，能够减少腰痛病情的发作。或者运动时也可以佩戴腰围保护腰椎，要避免腰部肌肉的拉伤，在锻炼之后要做放松动作。患者好，对于腰部力量的锻炼，方...

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  适度弯曲：肘关节要略弯曲,要是“绷”得太直,很容易受伤.
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