怎样运动有益老年人健康?
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1.老年人要根据自己的情况和锻炼水平来选择运动内容。一般来说,可以进行一些速度对称、运动量小的项目,如健操、太极、跑步等。2.从浅到深的每次运动量要适当,开始的时候运动量要少一些,以轻微的疲劳为度。如果一段时间后不觉得累,可以适当增加运动量。3.坚持锻炼如果锻炼一段时间就停止,是得不到锻炼效果的,坚持锻炼才能达到加强锻炼、提高身体素质的效果。4.确保老年人安全运动要注意运动安全,科学规范运动。不能检验一些剧烈、危险的运动,反而会对人体造成伤害。
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