什么食物中含钾量高
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什么食物中含钾量高
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含钾多的食物有谷类:全谷类,小麦肧芽.奶类:各类调味乳奶.肉类:鹅肉,沙丁鱼.豆类:红豆,绿豆.蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜,绿苋菜,空心菜含量高)另有紫菜,海带,胡萝卜,香菇.水果类:香蕉,蕃茄,硬柿,芭楽,龙眼,香瓜,枣子,橙子,芒果含量最高.其它:巧克力,可可,花生,瓜子,养乐多,坚果类及罐头类腌制品.注意:柳橙汁,无盐酱油含钾高不宜食用.钾是维持人的身体酸碱平衡的.含钾高的事物有,坚果类,尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽.豆类,像黄豆,蚕豆.等等.日常食谱中,富钾食物主要有香蕉,柑,橙,山楂,鲜桔汁,蘑菇,豆类及其制品等.含钾高的食物有:马铃薯,南瓜,杏干,梅干,葡萄干,杏,香蕉,哈密瓜,樱桃,芒果,橘子,柳橙,木瓜,海带,烤红薯等含钾高的食物:柑橘,苹果,杏,红枣,葡萄,花椰菜,大豆,黑豆,菠菜,土豆等.家禽类,鱼和瘦肉含钾量也高
钾高的食物:柑橘,苹果,杏,红枣,葡萄,花椰菜,大豆,黑豆,菠菜,土豆等.家禽类,鱼和瘦肉含钾量也高
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