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多喝牛奶的好处

关于的问题:

多喝牛奶的好处?少吃饭,多喝水,睡前做一会儿小运动喝牛奶和喝酸奶哪个更好,酸奶能不能加热

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喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响,儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数,时间和饮奶量,成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了.有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快.空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失.牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用,若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,非常可惜.牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用.还增加了人体的负担.指导意见:首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍,米饭,面包,饼干,点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收.牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶.

牛奶可以补钙还可以增加人体的蛋白质,牛奶的好处是比较多的,如果每天都能喝上牛奶您的身体素质就会比别人的好些。喝上牛奶还要晒太阳的,这样可以促进钙质的吸收。

每100克牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克.可供热量69千卡.牛奶适合人群:  一般人群均可食用  1.脱脂奶适合老年人,血压偏高的人群;高钙奶适合中等及严重缺钙的人,少儿,老年人,易怒,失眠者以及工作压力大的女性;  2.缺铁性贫血,乳糖酸缺乏症,胆囊炎,胰腺患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻,痰湿积饮者慎服.指导意见:酸奶:  一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收;  二是酸奶有促进胃液分泌,提高食欲,加强消化的功效;  三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而有防癌作用;  四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;  五是有降低胆固醇的作用,特别适宜高血脂的人饮用.  六是一般来说,无论是手术后,还是急性,慢性病愈后的病人,为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使肠道茵丛发生很大改变,甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死,造成菌群失调.酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平.所以大病初愈者多喝酸奶,对身体恢复有着其他食物不能替代的作用.因此,对于久病初愈的人来说也是最需要的.  酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,所以具有保健作用.这些作用是:  1.维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵.  2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘.  3.酸奶含有多种酶,促进消化吸收.  4.通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老.  5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长.从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的.