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肚子肉和褪上的肉多,怎样可以减下来

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肚子肉和褪上的肉多,怎样可以减下来

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患者您好,根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的生活中要多参加些发跑步、仰卧起坐以及呼拉圈之类的体育活动。同时在日常的饮食中要相应的减少日常饮主食量,同时还要食用些如洋葱海带、香菇、芹菜、木耳、大蒜之类的具用降脂作用食物。祝健康。

您好,这种情况建议您通过运动控制饮食来减轻体重。建议您每周3-4次有氧运动,每次至少40分钟,同时控制饮食,谢谢。

健康指导:需要加强腹部锻炼,例如仰卧起坐,呼啦圈,游泳等等。饭后不要立即坐下休息,可以散步消食,防止脂肪在腹部的堆积。还有就是平时的坐姿要端正,否则也会影响脂肪的消化而造成脂肪大量在腹部堆积。运动可以使您身材更好,运动时最好先慢跑10~15分钟,然后进行一些腿部锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等),再进行一些球类或健身器材运动时,最好保证锻炼方式多样化,尽量使身体更多部位参与运动。无论是在室内还是在室外,运动时间是保证效果的重要指标,一个小时到一个半小时的运动总量,不会感到劳累,效果也很好。在运动的同时,运动者要控制自己的脉搏,20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态,做到这些,不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。

健康指导:想要瘦肚子,瘦腿,首先要注意饮食要清淡少油,营养均衡,不要暴饮暴食,不要吃高脂肪高糖高热量食物,每顿只吃七分饱,多选择低热量高膳食纤维的食物。饭后不要立即坐下,要站立或者缓慢散步半小时。同时平时应该多运动,如慢跑,游泳,健美操,打羽毛球等,对于瘦肚子是非常好的。可以经常做高抬腿,后踢腿,压腿等动作,经常抻拉腿部,也要多用精油或润肤霜等按摩按摩肚子和腿部,有助于塑形消减赘肉。

健康指导:肚子上的肉建议可以尝试每天睡前捏肚子五十次,腿部肥肉可以通过骑车消耗,醋泡黑豆,放在坛子里一个月发酵好之后,每顿饭后食用一颗,坚持两个月配合适量运动一般都有一定的作用,是可以尝试

你好,这种情况可以通过坚持锻炼进行减掉。除了锻炼平时的饮食也很重要,饮食要以清淡为主,不要吃得太多等,还可以进行光子减肥,一般效果也是可以的。