食来运转:凉拌芹菜的做法【视频+笔记】
【食材】春笋,芹菜,红黄椒,蒜头,熟芝麻;
【调料】鸡粉,酱油,白糖,香油,辣椒油;
【制作步骤】
(1)春笋事先入开水锅煮熟,捞出过凉,切丝;红黄椒切丝,芹菜切段,备用;
(2)所有配料放一起,加入蒜末,鸡粉,酱油,白糖,香油,辣椒油,拌匀入味装盘,最后撒上熟芝麻即可。
芹菜的营养价值
芹菜含有丰富的维生素,钙,铁,磷等矿物质含量也多,此外还有蛋白质和食物纤维等成分。老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
(《食来运转》 20140510 凉拌芹菜)
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