健康之路 快乐健身广场舞20141119
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20141119期节目视频及要点内容,本期养生主题《快乐健身广场舞》。养生讲述专家:。主持人:冀玉华。
广场舞的运动强度
专家介绍:广场物属于中强度的运动。(低强度的运动心率为90以下,中强度运动心率为90~120左右,高强度心率为120以上)
跳广场舞可以减脂、增加肌肉力量。(专家现场讲解广场舞的跳法)
广场舞要循序渐进有选择地学习,跳广场舞之前要热身,一次不超过1个小时,过度跳会对身体造成损伤。(专家现场讲解广声舞热身的方法)
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