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吃什么补充蛋白质

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吃什么补充蛋白质

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根据研究显示在动物蛋白里,牛奶如牛奶、羊奶及各种蛋类如鸡蛋、鹌鹑蛋的蛋白质是差不多所有含蛋白质食物中质量最好的,因为其容易消化,含有各种氨基酸,也不容易诱发痛风等。同时也可以吃些大豆及豆制品,里面含有大量的植物蛋白,但是痛风病人建议不要食用患者注意食补的同时建议去正规公立医院相关科室就诊,以明确蛋白质缺乏的病因,对症治疗

您好,蛋白质的来源是非常广泛的,如果肠胃没有异常,可以好好调整饮食结构强化吸收及消化。饮食方面少量多餐,每餐6-7分饱,正餐荤素搭配,这样不但利于消化吸收,且营养稍微均衡。此外,肉类是动物蛋白的来源,但一顿吃多了也不好消化,像豆类及制品、奶类及制品等蛋白质含量也是比较高的,可以适量选择

您好,孕期的营养要合理均衡全面,增加食物的种类,不要偏食,多吃些新鲜菜蔬水果,蛋白质可以选择优质蛋白,例如禽蛋,瘦肉,鱼肉,豆类食物。鸡蛋加牛奶是最佳搭配,牛肉,虾,瘦猪肉,还有豆类。动物内脏虽蛋白高,但不且多吃,因胆固醇高。希望我的回复能够帮到您。

吃瘦肉和鸡蛋是最简单最快的方法,它们是优质蛋白。跟人身体需要很接近。此外还可以补充豆类种子及其制品如豆腐、坚果类、面筋,牛奶,等等,可以买一些蛋白质含量高的饮品

蛋白质可以选择优质蛋白,例如禽蛋,瘦肉,鱼肉,豆类食物。鸡蛋加牛奶是最佳搭配,牛肉,虾,瘦猪肉,还有豆类。动物内脏虽蛋白高,但不且多吃,因胆固醇高

吃瘦肉或者是鱼类鸡蛋都是可以补充蛋白质的,多喝些牛奶也是比较好的。