晚上睡眠质量不好怎么办
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晚上睡眠质量不好怎么办
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你的思想压太大了,平常要多运动或者出去散散步放松放松,另外晚饭少吃油腻东西,多吃水果之类的,晚上11点前一定要保证睡在床上,睡前半小时到一个小时不要看电脑屏幕,因为电脑亮度会刺激神经,睡前什么问题都不要考虑,保证11-12点这一个小时之内进入睡眠,可以睡前喝点牛奶帮助睡眠,多注意些就会没事了
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