什么是黄瓜鸡蛋减肥法

什么是黄瓜鸡蛋减肥法

　　黄瓜鸡蛋两种食物搭配着吃可以减肥?这到底是怎么做到的呢?下面是阳光网小编给大家整理的黄瓜鸡蛋减肥法，供大家参阅!

　　什么是黄瓜鸡蛋减肥法

　　黄瓜鸡蛋减肥法

　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食品。由于黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱内里相称减肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最紧要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!

　　鸡蛋黄瓜减肥法的原理

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以禁止糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加速排泄和低沉胆固醇有必然的浸染。黄瓜的热量很低，搪塞高血压、高血脂以及归并肥胖症的糖尿病，是一种抱负的食疗良蔬。

　　一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰硕，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的渗出，而缺少糖类物质，血糖低沉，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪解析，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

　　二、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不敷以支持人体的日常支出，这时，人体必需带动脂肪，而蛋白质刚好促进了这一过程。

　　三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不敷，在减肥期结束后，很等闲反弹，但速度比较慢。

　　四、由于这是纯粹燃烧脂肪，减肥结果好，反弹速率慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了当代辟谷外，辟谷的实行对照困难，鸡蛋减肥简单易行。

　　五、因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的环境下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的`缘故原由，或者是脱水，胃肠排空造成的。

　　黄瓜鸡蛋减肥法的好处与误区

　　鸡蛋减肥对身体的好处：

　　一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所操作。

　　二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可掩护血管防备硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学按照的，通过实践也是行之有用的一种适用的减肥法。

　　黄瓜鸡蛋减肥法

　　1、鸡蛋怎么做都一样

　　要想利用鸡蛋减肥，鸡蛋的做法相当讲究，应选择水煮鸡蛋最为合适，因为水煮蛋保证了鸡蛋的营养物质不丢失，而且还对于减肥很有帮助。

　　2、煮蛋时间越长越好

　　鸡蛋煮久了，会破坏鸡蛋中的营养价值，鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

　　黄瓜鸡蛋减肥食谱

　　星期一

　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

　　星期二

　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

　　午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

　　星期三

　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

　　星期四

　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

　　星期五

　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。

　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。

　　晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。

　　星期六

　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。

　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。

　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

　　星期天

　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。

　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。