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关于肥胖症的问题:
用什么方法减肥健康有效而不反弹?
收集于网络,仅供参考
减肥方法健康有效不反弹,最好的方法是增加自己的自制力。也就是自律的能力。当你足够自律的时候,你就会进行足够的体育锻炼,运动完之后发汗之后,控制自己的饮食,拒绝垃圾食品,拒绝高能量高脂肪的食物的摄入,可以适当的配合中医的理疗按摩或者是针灸的方式,这些都能很有效的减肥。
减肥一定要做大量的运动吗?这种说法其实不是太正确,运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了,相不相信?餐餐只要30秒,就可以给您减肥的力量?
现在您不用剧烈运动或节食,只要给自己一分钟不到的时间,配合正确的呼吸方式,就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔!
(30秒抑制食欲法)
坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸
深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒
吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒
重复4次
瞧!够简单吧!这个简单的运动,效果有:抑制食欲,调整骨盆、提臀,让腰椎挺直,真是一举数得,减肥塑身通通兼顾到啰!
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