饭后就吃水果有害身体吗

饭后就吃水果有害身体吗

　　饭后就吃水果有害身体吗，我们都知道，吃水果有利于身体健康，很多的人都有刚刚吃完饭后就吃水果的习惯，觉得这样是对自己的身体比较好的一种方法，下面来看看饭后就吃水果有害身体吗。

　　饭后就吃水果有害身体吗1

　　饭后马上吃水果有以下危害：

　　1、因为刚吃完饭食物还没有完全被肠胃消化，肠胃中堆积大量食物，如果吃水果，水果和其他食物一直停留在胃部，胃部会承受很大的负担，容易出现消化不良、腹痛、胃胀等症状，有时还会导致便秘。

　　2、水果中含有很多糖类物质，比如果糖、葡萄糖等，吃完饭马上吃水果，糖类物质也会随之进入胃部，会增加胰腺器官和肠胃的负担，延长胃部食物的消化时间。

　　3、水果富含纤维素，刚吃完饭就吃水果，胃部的食物还没有被消化，这些食物会吸收水果中的水分，然后变得膨胀挤压到胃壁，胃部会变得膨胀，同时影响各种微量元素和维生素的吸收。

　　饭后就吃水果有害身体吗2

　　相对来说，我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。水果的品种不同相应的成分也不一样，其中热量不一样，一些水果热量很高，例如榴莲。本来刚吃完饭，就有饱腹感，再吃这些水果，饱腹感会更强烈。

　　食物进入胃部需要消化，消化需要时间，要是这个时候再吃水果，会使得食物滞留在胃部，消化速度受影响，停留的时间越长，胃部的单糖会发酵，出现腹胀、腹泻、胃酸。

　　当然通过吃水果获得健康，本身的出发点是没有问题的.，只需要我们改变时间。一般来说，刚刚吃完饭最好不要吃水果，最好过了一个小时再吃，同时，吃水果不是随意的，需要多注意，那么在饭后一个小时吃哪些水果比较好呢？

　　猕猴桃

　　吃猕猴桃对身体好，其中有蛋白质的分解酵素，能不断分解吸收的物质，分解成为氨基酸，避免了脂肪堆积。食用猕猴桃，还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱，促进了脂肪燃烧，避免肥胖的发生。

　　柚子

　　刚吃完饭血糖会波动，这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质，这种物质能降血糖。另外，柚子热量并不高，不会引起发胖，还能帮助减肥。

　　梨子

　　饭后吃梨子也是好的，营养丰富、新嫩多汁，丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，避免了便秘出现。

　　山楂

　　食用山楂也是好的，山楂营养丰富，其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解，不断的刮出油脂。另外，柠檬酸还能增强胃液的分泌，促进消化。

　　苹果

　　在饭后还可以吃点苹果，它拥有丰富的果胶和较低的热量，可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥，另外，苹果还能起到增添饱腹感作用，膳食纤维还能分解脂肪。这种水果比苹果营养还要高几倍，更是美容的一把好手!

　　西红柿

　　西红柿既可以当做水果，也可以当作蔬菜，丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味还能刺激胃酸分泌，促进了消化。

　　饭后就吃水果有害身体吗3

　　1、 习惯饭后立即吃水果，这种饮食习惯非常的不科学，应该加以改正，因为食物要进入小肠进行消化，必须在胃中停留一到两个小时的时间，如果是饭后立即吃水果，水果会在肠道内阻碍小肠对食物的吸收。

　　2、 饭后立即吃水果，使得小肠的消化和吸收能力降低，出现消化功能紊乱的现象，如果时间一长，会出现各种各样的疾病发生，所以尽量做到不要在饭后立即吃水果。

　　3、 吃水果尽量保持在饭后两个小时进行，这样食物进行消化后身体能够更好的吸收营养成分，不至于加重肠道的消化性功能负担，对于肠道的调节有很好的促进作用。

　　注意事项：

　　注意最好的在饭后两个小时后在进行吃水果，这样能够减轻肠道的消化和吸收负担，对调节肠道的生理功能有很好的作用，降低肠道疾病的发生率。