消耗热量最多的运动

消耗热量最多的运动

　　消耗热量最多的运动，众所周知运动是燃脂效果最好的方式，但不同的运动方式会有不一样的燃脂效果，那么大家知道消耗热量最多的运动是什么吗，如果你也想了解，就快来看看消耗热量最多的是什么运动吧！

　　消耗热量最多的运动1

　　1、网球

　　网球是有氧运动。运动1小时可以消耗350卡的热量。

　　因为网球练习都是对战的形式，运动的乐趣多，持续性好。非常适合减肥的时候练习。

　　2、跑步

　　跑步也是有氧运动，慢跑1小时可以消耗400卡的热量。

　　跑步是当下非常流行的运动形式，约上三五好友时常的跑起来，坚持一段时间就会轻松的甩掉赘肉。

　　并且跑步的场地和时间都没有限制，运动起来非常的方便，适合所有人群。

　　3、拳击训练

　　拳击训练是有氧运动和阻力运动相结合的运动的形式，运动1小时可以消耗370卡的热量。

　　拳击是非常炫酷的运动形式，不仅可以燃脂还可以帮助肌肉塑形。

　　持续练习一定会收获凹凸有致的身形。

　　4、游泳

　　游泳是有氧运动，运动1小时可以消耗500卡的热量。

　　游泳是消耗热量最多的一种运动，但是游泳的时间不能太长，否则容易造成肌肉的损伤。

　　切记游泳时要保证运动中途有适量的休息。

　　5、快步走

　　快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。

　　快步走最适合运动的初学者，运动自由，运动量适中，燃脂效果却很不错。等身体可以适应运动强度后可以慢慢的加入更多样的运动形式。

　　消耗热量最多的运动2

　　第一名：潜水

　　每小时消耗的卡路里：约900比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

　　第二名：划桨

　　每小时消耗的卡路里：500到700抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的'最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

　　第三名：山地自行车

　　每小时消耗的卡路里：500到600早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着就开始心动了，另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

　　第四名：越野滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约500(或以上)越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

　　第五名：攀岩

　　每小时消耗的卡路里：约550春天气温回升，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。

　　第六名：单板滑雪

　　每小时消耗的卡路里：约500滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。