减脂时该有怎样的饭量呢?
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减脂时该有怎样的饭量呢?
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1.多吃粗粮,如燕麦、苞片、糙米,这些都是不易消化的食物(比面粉和特种大米粗)。2.午餐和晚餐前一小时吃蔬菜(黄瓜、胡萝卜和蔬菜),只需要不饿就可以吃,这样你就可以少吃午餐和晚餐。3.随便吃午饭。晚餐要注意一些(少油少盐少糖)。沙拉热量很高,长胖了)4。戒掉所有零食、饮料、油炸食品、西餐等。5.多看看镜子里的自己,看看自己的大肚子,想想漂亮的衣服和优雅的身材
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