1. 首页 / 健康 / 

晚上明明很困、却睡不着每天都这样

关于失眠的问题:

晚上明明很困、却睡不着每天都这样

收集于网络,仅供参考

可以使用中药调理,李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素刺五加B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,效果理想.。医生询问:

心理分析:你好,根据你的描述,出现明明很困,但是却睡不着的症状,很大的原因可能是有最近压力过大造成的睡眠的障碍。心理指导:个人建议你平时注意在饭后进行一些力所能及的放松运动,比如散步或者有空可以去爬上,提供途径给自己的身心进行释放压力,同时,在晚上睡前,还可以喝杯牛奶,用热水泡泡脚。

提高睡眠质量的十个方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。最后提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。