睡前喝牛奶的利弊
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睡前喝牛奶的利弊
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由于牛奶含有比较丰富的钙质,而夜间又是钙吸收的高峰期,所以睡前喝牛奶能够为人体补充钙,同时,睡前喝少量牛奶,能够改善睡眠。但如果喝太多牛奶,反而会加重胃肠负担,因为睡眠后胃肠消化功能减弱,不利于消化,还有就是会频繁上厕所。所以建议睡前喝少量的牛奶,最好是温牛奶,对人体更有利。
你好,睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡觉前被人体吸收和利用。晚上睡觉前喝牛奶。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收。血液中的钙在夜间得到补充和平衡。它不再需要溶解骨骼中的钙,从而防止骨质流失和骨质疏松。睡前喝牛奶还有助眠的效果,身体也很好。希望我的回答对你有帮助。
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