小腿肌肉怎么减
关于的问题：
我小腿很粗，整个腿部比例不协调，肌肉是块状，很硬，到摸起来又有很多脂肪，好像是肌肉下有一层脂肪是的。我该怎么办才能是肌肉拉开，小腿瘦下来，怎样拉伸小腿肌肉，我的腿部跟腱很硬，脚踝部位很粗该怎么减
收集于网络，仅供参考
您好，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步。仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。希望我的回答能帮到你，祝健康。
你好，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。您好!像这样的情况最好是去医院检查一下，看到底是什么原因引起的，找出病因进行对症治疗
我以前也练过田径,腿也很粗,肌肉型的只能按摩来减,千万不要再锻炼了,那样只会更粗.可以把腿靠在墙上,和身体呈90度,要天天坚持半小时左右,我这样试过,很容易就瘦了,特别是小腿.也可以试着用保鲜膜包住腿,做一些轻微的运动,也可以按摩.
可以药物按摩.
你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法。 ⒈腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落踵。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提踵。尽力反复做这一动作。 ⒉左腿弓步，左脚尽力向上提踵；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。 ⒊左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提踵直立，左腿抬起反复做。
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