慢跑心率多少比较合适
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慢跑心率多少比较合适
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慢跑心率要根据你的年龄大小来定,一般年龄在20岁左右,在120-160之间算是正常的,如果年龄超过50岁,心率不要超过120,建议平时运动要适当,不要过于激烈,每次不要超过一个小时,平时要养成良好的生活习惯,可以多吃点钙片,多补充维生素,多吃含蛋白质高的食物。
您好,一般在120次每分钟左右比较好,建议平时饮食均衡营养,多吃蔬菜水果,另外要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
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